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課程名稱 |
健康體適能
Health Related Physical Fitness |
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開課學期 |
105-1 |
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授課對象 |
體育室 |
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授課教師 |
林信甫 |
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課號 |
PE1003 |
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課程識別碼 |
002 50010 |
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班次 |
85 |
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學分 |
1 |
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全/半年 |
半年 |
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必/選修 |
必帶 |
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上課時間 |
星期三1,2(8:10~10:00) |
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上課地點 |
人工草皮球場 |
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備註 |
初選不開放。6060動科系一合。
健康體適能
總人數上限：50人 |
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Ceiba 課程網頁 |
http://ceiba.ntu.edu.tw/1051PE1003_85 |
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課程簡介影片 |
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核心能力關聯 |
核心能力與課程規劃關聯圖 |
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基本素養關聯 |
課程與基本素養關聯圖 |
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課程大綱
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為確保您我的權利,請尊重智慧財產權及不得非法影印
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課程概述 |
一、基本訓練的介紹與練習
二、心肺耐力、肌力與肌耐力、瞬發力及柔軟度介紹及練習.
三、介紹在運動中經常發生的運動傷害及預防
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課程目標 |
一、了解體適能的意義與內容
二、學習鍛鍊的方法和正確步驟
三、瞭解運動傷害的產生及預防
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課程要求 |
A：務必穿著運動服裝上課。◎雨天集合地點：體育館一樓大廳
B：自備飲水。
C：課程進度視天候狀況進行調整
D：有何需求、建議及問題請隨時提出或Email
E：上課不准使用智慧型手機
F: 聯絡方式：(02)33665959-569 或 hsinfu@ntu.edu.tw
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預期每週課後學習時數 |
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Office Hours |
另約時間 |
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指定閱讀 |
待補 |
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參考書目 |
待補 |
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評量方式
(僅供參考) |
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No. |
項目 |
百分比 |
說明 |
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1. |
課堂參與 |
60% |
含平常成績10% |
2. |
期末報告 |
15% |
本學期參與課外運動(校內各項新生杯)、運動欣賞經驗、運動體適能要素分析。（至多2頁，附上活動照片，限繳交至CEIBA） |
3. |
體適能學習評估 |
20% |
術科、紙筆測驗各10% |
4. |
完成體適能測驗 |
5% |
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週次 |
日期 |
單元主題 |
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第1週 |
9/14 |
課程與場館介紹，規定事項，填寫資料 |
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第2週 |
9/21 |
運動與心跳 walking and running (運動強度) |
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第3週 |
9/28 |
體適能檢測 |
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第4週 |
10/05 |
校園健走-(能量消耗) |
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第5週 |
10/12 |
1600/800m跑走測驗 |
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第6週 |
10/19 |
Go biking |
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第7週 |
10/26 |
肌力訓練介紹－7 minute workout |
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第8週 |
11/02 |
重量訓練介紹與練習-體育館B1重訓室（務必攜帶毛巾） |
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第9週 |
11/09 |
重量訓練介紹與練習-體育館B1重訓室（務必攜帶毛巾） |
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第10週 |
11/16 |
有氧訓練與球類運動 |
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第11週 |
11/23 |
校慶運動會休息日 |
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第12週 |
11/30 |
有氧訓練與球類運動 |
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第13週 |
12/07 |
有氧訓練與球類運動（抗力球運動介紹） |
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第14週 |
12/14 |
運動傷害與影片欣賞介紹 |
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第15週 |
12/21 |
最大攝氧量：有氧能力折返跑測驗 |
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第16週 |
12/28 |
體適能學習評估-術科 |
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第17週 |
1/04 |
體適能學習評估-紙筆測驗 |